▼
Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta proteica de NovaShops es una dieta de NovaShops, empresa que vende productos dietéticos en Países Bajos, Bélgica y Luxemburgo. Esta dieta es rica en proteínas, pero pobre en carbohidratos y grasas.
La dieta consta de 4 fases. NovaShops vende productos dietéticos que puedes usar durante las fases. Para cada fase, NovaShops ofrece un ejemplo de plan de dieta que incluye estos productos.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Si sigues la dieta proteica de NovaShops, pasarás por las 4 fases de la dieta: la fase de inicio, la fase de reducción, la fase de equilibrio y la fase de vida saludable.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
La primera fase de la dieta es la más difícil y dura un máximo de 6 meses. En esta fase, se permite un máximo de 45 gramos de carbohidratos, de los cuales 20 gramos son azúcares. Por lo tanto, se evitan los productos ricos en carbohidratos (como la pasta y el arroz), así como las frutas. El objetivo es alcanzar y mantener la cetosis. Lea más sobre la cetosis en la página de la dieta cetogénica .
En la fase 1, consumes mucha proteína: tu peso corporal en gramos al día. Por lo tanto, si pesas 70 kilogramos, debes consumir 70 gramos de proteína al día. En este caso, consumes entre 4 y un máximo de 6 productos proteicos NovaShops al día.
Se permite comer verduras entre comidas, pero no todos los tipos. Las verduras con muchos carbohidratos no están permitidas (como las coles de Bruselas, las zanahorias y las cebollas). Las verduras con pocos carbohidratos (como la lechuga, las espinacas y el brócoli) sí se permiten sin restricciones.
NovaShops recomienda comer al menos 400 gramos de verduras al día.
Se permite beber agua, té y café durante esta dieta. NovaShops recomienda beber suficiente (al menos 1,5 litros) al día.
En la segunda fase de la dieta, se permite consumir más verduras y algunos tipos de fruta (con un máximo de 100 gramos al día). Además, se permite carne magra o pescado (100 gramos al día) y productos lácteos bajos en grasa (100 gramos al día, sin azúcares añadidos).
Al igual que en la primera fase, se te permite un máximo de 45 gramos de carbohidratos por día y comes mucha proteína (tu peso corporal en gramos por día).
[Elemento de AdWords: InArticle-ad]
En la tercera fase, se permiten entre 75 y 100 gramos de productos ricos en carbohidratos (como pasta y pan) al día. Además, ahora se permiten 200 gramos de fruta al día.
En esta fase, consumes menos productos NovaShops (2 productos al día) y vuelves a un desayuno y almuerzo normales. En esta fase, NovaShops sigue recomendando comer muchas verduras.
En la cuarta y última fase, te centras en mantener tu peso y ser consciente de lo que comes. Sigues controlando tu consumo de carbohidratos y grasas.
La idea es que evalúes cuánto y qué has comido cada semana. Si has subido de peso, se recomienda incluir uno o más días de equilibrio.
NovaShops desaconseja hacer ejercicio durante las dos primeras semanas de la dieta (fase 1). Después de esta fase, sí se puede hacer ejercicio.
Además de los productos dietéticos, en las tres primeras fases de la dieta se incluyen suplementos de potasio.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes o problemas renales.
Ejemplos de otras dietas bajas en carbohidratos y grasas son la dieta de los 17 días y la dieta Dukan.
No se recomienda practicar deportes durante las primeras 2 semanas.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.